Предвестники срыва. Как не сорваться

[MGM44]

Как пережить накат и не сорваться, что нужно делать?
Какие обычно бывают причины срывов?
Проблемы на работе, дома, в семье, в делах? Был голодной? Злой? Не выспался? Да и вообще все достало?
Нет. Это – привычные и удобные поводы, не более того.

Срыв - это решение, это действие.

Вы сами идете и покупаете выпивку, никто это не делает за вас. Никто не наливает ее вам в стакан, не заливает силой.
Все это делаете вы сами!
В какой-то момент ВЫ РЕШАЕТЕ – да гори оно все синим пламенем, мне надо выпить.

Мы тут не говорим о физической ломке при выходе с запоя, когда трясет так, что если не опохмелиться то можно и не выжить.
Мы тут говорим о том трезвом небольшом периоде, который обычно бывает у алкоголиков между запоями или когда ты вдруг решил бросил пить и не пьешь какое то время. В общем немного "просох" и физичиски немного восстановился.
И вдруг «просто захотелось выпить», и « в этот раз все будет иначе, я не запью».

Это ведь всегда не вдруг. Если копнуть глубже – окажется, что на самом деле – знал и понимал, что сорвешься.

Но один - не сделал ничего и даже не попытался. Потому что: не знал , не понимал, не хотел, или не верил.

А второй – забил тревогу, написал на форуме, побежал на группу, включил спикерское, позвонил другу, срочно съел килограмм мороженого, выпил два литра колы, выпил таблетку, сделал 10 отжиманий, подышал глубоко…... И пережил накат, не сорвался.

Вот об этом давайте и напишем.

Что вы делали, что бы пережить накат и не сорваться?
Или что планируете делать?
Если вы до сих пор даже не задумывались об этом - может сейчас самое время подумать?

Очень хорошо все это описано в книге О. Стеценко "Как не пить", глава "Клиника обострения зависимости", рекомендуем всем прочитать!